Новий рік часто подають як «чарівний старт»: треба стати кращим, успішнішим, продуктивнішим і щасливішим. Соцмережі, списки цілей і фрази «з нового року почну…» можуть створювати відчуття тиску. Якщо ти не відчуваєш ейфорії — з тобою все гаразд.
Важливість корисного дозвілля для фізичного та психологічного здоров’я
Після навчання, домашніх завдань і постійних новин легко «залипнути» в телефоні або відчути, що сил ні на що немає. Але саме те, як ти проводиш вільний час, сильно впливає на твоє самопочуття, настрій і навіть упевненість у собі.
Як подбати про себе на Різдво: прості ідеї без витрат
Різдво часто показують як час радості, затишку й ідеального настрою. Але насправді ти можеш почуватися по-різному: втомлено, тривожно, самотньо або просто «ніяково». І це нормально. Турбота про себе — це не про гроші чи подарунки, а про увагу до власного стану. Ось прості способи подбати про себе на Різдво без жодних витрат.
«Мені зовсім не до свят…»: що робити зі святковою хандрою?
Деякі люди говорять: «Усі навколо готуються до свят, купують подарунки і планують вихідні, а мені — зовсім не до цього. Ні радості, ні сил, ні настрою… Відчуваю себе білою вороною в цій метушні. Може, зі мною дійсно щось не так?…»
Коли телефон стає важливішим за людину. Фаббінг
Ти коли-небудь розмовляв із кимось, чия увага весь час прикута до екрану? Коли твої слова ніби губляться серед повідомлень і стрічок новин? Це явище називається фаббінг. І воно впливає не лише на розмову, а й на близькість у стосунках. Слово *phubbing* утворене з двох англійських слів: *phone* (телефон) і *snubbing* (ігнорування).
Чому нас вчить зима
Зима приходить не лише з холодом і снігом. Вона приносить нам тишу, мудрість і особливе світло. Вона навчає нас зупинятися, дбати про себе та тих, хто поруч, помічати красу в дрібницях і дозволяти серцю відпочити!
Як закінчити рік без виснаження?
Не героїзмом. Не спринтом. Рік не має завершуватися так, ніби ти вибіг/ла з нього на останньому подиху.
5 ознак, що твій друг може потребувати підтримки
5 ознак, що твій друг може потребувати підтримки:
- Він став менш активним у спілкуванні. Відповідає коротко, уникає зустрічей, нібито «немає сил».
- Різко змінився настрій. Те, що раніше тішило, більше не приносить радості. Часті перепади емоцій.
- Втратив інтерес до хобі чи навчання. Кидає улюблені заняття, не виконує звичний обсяг роботи.
- Проблеми зі сном чи апетитом. Засинає дуже пізно, спить занадто багато або замало. Може майже не їсти чи навпаки — «заїдати» стрес.
- Відстороненість і уникання людей. Стає замкненим, зникає надовго, не ділиться переживаннями, хоча раніше міг.
Етика взаємодії з людиною, яка постраждала від насильства
У спілкуванні з людьми, які постраждали від насильства, особливу увагу слід приділяти мові та підходу до спілкування. Наприклад, «постраждала» чи «постраждалий» — це людина, яка зазнала насильства, а «потерпіла» чи «потерпілий» — це слова на позначення людини, що вже перебуває у кримінальному процесі. А от слово «жертва» припустиме, лише якщо людина померла від насильства.
Торгівля людьми — як це відбувається?
Щороку 2 грудня світ відзначає Міжнародний день боротьби з рабством. Здається, що рабство — це щось із давніх часів. Але насправді воно існує й сьогодні, просто набуло інших форм. І найбільше в небезпеці — саме діти й підлітки, бо торговці людьми вміють маскуватися, втираються в довіру та використовують вразливість. Розуміння того, як працює ця система, може врятувати від пастки.
Насильство не завжди видно
Коли ми чуємо слово «насильство», уявляємо синці, крики, бійки. Але реальність набагато ширша: існують форми насильства, які не залишають слідів на тілі, але можуть надовго змінити твоє життя, самооцінку та почуття безпеки. Вони непомітні для стороннього ока — саме тому так важливо вміти їх розпізнавати.
З історії запровадження акції «16 днів проти насильства». Контакти допомоги у випадку домашнього або гендерно зумовленого насильства
Щорічно в Україні з 25 листопада до 10 грудня включно проводиться Всеукраїнська акція «16 днів проти насильства».
Де шукати допомогу, якщо ти в небезпеці
Кожен може опинитися у ситуації, коли страшно, незрозуміло або небезпечно. Це не робить тебе слабким — це означає, що ти живеш у реальному світі. Найголовніше — знати, куди звертатися і не залишатися наодинці, коли потрібна підтримка.
Ризиковані розваги: чому «просто спробувати» може бути небезпечно
Сучасні підлітки живуть у світі швидких вражень, гучних трендів і нових «челенджів», які поширюються за кілька секунд. Бажання спробувати щось нове — природне, адже це допомагає відчувати себе дорослішими, сміливішими, «своїми» в компанії. Але інколи фраза «та просто спробую» може стати небезпечним кроком, що має наслідки для здоров’я, безпеки та майбутнього.
Простір позитивного настрою для першокурсників
Початок навчання — це завжди щось особливе. Нове життя, нові знайомства, перші кроки у світі студентства. Щоб цей шлях став легшим і яскравішим, у нашому училищі психологічна та соціальна служби організували цикл занять «І-й курс — простір позитивного настрою».
Як реагувати коли тебе критикують
Як реагувати на критику і не зʼїхати з глузду?
Щодня ми чуємо думки інших про наші вчинки, роботу чи вибір. Інколи це справді корисні поради, однак часто трапляється й осуд або просто чужа, не надто доречна перспектива. Та в цілому, приймати зауваження — це не слабкість, а вміння чути, аналізувати й зростати.
Рецепт турботи про себе
Ми повсякчас дбаємо про всіх навколо, забуваючи про найважливішу людину — себе. А турбота про себе не завжди означає спа-день чи відпустку. Час від часу це маленькі щоденні кроки, які повертають нам опору, тепло й відчуття життя.
Афірмації як інструмент самопідтримки «З КОЖНИМ ДНЕМ Я СТАЮ ВСЕ КРАЩЕ І КРАЩЕ»
Впевнені, що ви хоч раз у житті чули цю фразу. Існує припущення, що вона належить автору афірмацій, французькому психологу Емілю Куе, який в 1920-х роках популяризував метод позитивного самонавіювання.
Впевненість не передається у спадок
Було б зручно, правда? Отримати впевненість, як колір очей — просто народитись і вже знати, що зможеш.
Але її не можна «успадкувати», купити чи попросити «трішки впевненості на понеділок».
ЕФЕКТИВНІ ТЕХНІКИ КЕРУВАННЯ ЧАСОМ ДЛЯ ВІДНОВЛЕННЯ ЖИТТЄВОГО БАЛАНСУ
Техніки керування часом допомагають якісно організувати наш день без відчуття перевантаження та дають можливість розмежовувати навчання та особисте життя.
Техніка «З’їж жабу на сніданок» (Eat That Frog for Breakfast) — заснована на відомій цитаті Марка Твена: «З’їжте живу жабу вранці, і нічого гіршого з вами сьогодні вже не трапиться».
