Ми повсякчас дбаємо про всіх навколо, забуваючи про найважливішу людину — себе. А турбота про себе не завжди означає спа-день чи відпустку. Час від часу це маленькі щоденні кроки, які повертають нам опору, тепло й відчуття життя.
Інгредієнти:
- дрібка чесності з собою — «Що я зараз відчуваю?»
- ложка відпочинку без почуття провини
- крапля фізичної активності (навіть 5 хвилин)
- теплі слова самому/самій собі
- трохи кордонів — відповісти «ні», коли потрібно
- щось приємне лише для тебе (улюблена книжка, прогулянка, тиша)
Спосіб приготування:
Щодня додавай ці інгредієнти у свій день, без поспіху. Перемішуй з турботою й добротою до себе. Не вимірюй ідеальність — тут важливий саме процес.
Турбота про себе — не егоїзм. Це основа, на якій тримається твоє здоров’я, стосунки й сила рухатись далі.
Використане джерело: Психологічна служба КНУ імені Тараса Шевченка https://bit.ly/3K0OxAl
