Мабуть, немає зараз українця, в якого хтось із близьких не був би на війні. Тому чи не в кожній українській родині постає питання: як поводити себе з військовими, щоб підтримати, а не роздратувати, заспокоїти, а не змусити нервуватися.
Саме цій хвилюючій темі була присвячена групова консультація «Як говорити з військовими, які повертаються додому», яку провели працівники психологічної служби 29 лютого із здобувачами освіти груп КТХ-26, ККТ-41, ККТ-42.
Емоційна безпека. Що це?
Уявіть, що ви говорите про свої почуття, і вас розуміють і підтримують, замість того, щоб критикувати або зневажати. Ось кілька прикладів, що таке емоційна безпека:
Вправа «Світлофор для думок»
Ця психологічна вправа дозволить переключити увагу, якщо час від часу ти маєш справу з нав’язливими неприємними або деструктивними думками.
«День без конфліктів» у ДНЗ «ХВПКУ»
Відомий французький письменник Антуан де Сент-Екзюпері назвав людське спілкування найбільшою розкішшю на світі. Спілкування людей — досить складний і тонкий процес. Кожен з нас вчиться цього все життя, здобуваючи досвід, часто за рахунок помилок і розчарувань. Однак, ми часто потрапляємо в ситуації, які визначаємо як конфліктні. Щоб уникнути конфліктів та неприємних ситуацій, краще готуватися до них заздалегідь.
22 лютого психологічною службою училища було проведено «День без конфліктів».
Правила безконфліктного спілкування
Вдало вирішений конфлікт — це неабияке вміння. «Конфлікт» — маленьке слово, а скільки різних думок, асоціацій і навіть емоцій, здатне викликати! Згода — наслідок вдалого подолання конфлікту, коли немає переможців і переможених, ображених і незадоволених. Правила поведінки під час конфлікту здаються дуже простими, знайомими з дитинства, але на практиці ми часто нехтуємо ними.
Перемагаємо зиму: 7 кроків до кращого самопочуття
Взимку багато людей відчувають занепад сил, апатію та безсилля. Це може бути пов’язано з нестачею сонячного світла, дефіцитом вітаміну D, втомою від холоду та одноманіття, недостатньою фізичною активністю.
Розвиток психологічної стійкості: ключ до подолання стресу
Часом, у нашому житті, ми зіштовхуємося з різними викликами, що можуть випробувати нашу міць і витривалість. Панічні атаки, депресія, тривожні розлади, втрата внутрішньої опори — це лише кілька з тих станів, які можуть виникнути у результаті стресових подій. Особливо актуальним це стає у контексті сучасної реальності, де війна та конфлікти стають частиною повсякдення.
Вправи проти стресу
Існують дієві вправи, які допомагають швидко повернутися до дійсності у кризових ситуаціях. Це прості техніки, які можуть здатися дещо примітивними, але насправді є дуже дієвими.
Що значить «опора на себе»?
Деякі люди кажуть: «Не зовсім розумію, як це — „опиратися на себе“? Що сюди входить, як знайти ці внутрішні опори в собі, з чого почати?»
Цифрова гігієна: яких правил варто дотримуватися в інтернеті
Кожен з нас у середньому щоденно проводить понад 3,5 години в інтернеті та соцмережах. Люди майже увесь час перебувають онлайн. Саме тому варто приділяти особливу увагу безпеці в інтернеті та цифровій гігієні.
Яка користь від уміння дивуватися?
Наше психічне здоров’я значною мірою визначається тим, як ми сприймаємо природу, як тішимося новим ранкам, як помічаємо красу.
Уміння дивуватися всьому цьому — це природній антизапальний засіб, це те, що зміцнює наш імунітет.
Як соцмережі впливають на нас
Соціальні мережі відіграють значну роль у сучасному житті людини й впливають на різні аспекти її поведінки та взаємодії з навколишнім світом. Разом з цим вони відбирають час та сили, що згубно може позначитись на настрої, сні, психічному здоров’ї та стосунках.
Як управляти стресом. Техніки зцілення
Стрес є невід’ємною характеристикою нашого життя, більше того, без стресу не було б життя, як зазначав канадський фізіолог Ганс Сельє, який у 1936 році запровадив поняття стресу.
Як не падати духом: способи мотивації до дії
Часто буває, що обставини складаються не найкращим чином, а то і просто без видимих причин у людей псується настрій і зникає бажання щось робити. Щоб уникнути таких ситуацій, повторюйте ці прості істини, і у вас будуть всі шанси стати успішною, цікавою у спілкуванні людиною.
Заїдання стресу: чому так роблять дорослі й діти та як це змінити
Що викликає у нас бажання саме «заїсти» стрес та як із цим впоратися, розповідає психологиня фонду «Голоси дітей» Поліна Старцева — гештальт-терапевтка, спеціалістка із криз і травм.
Підтримка внутрішніх ресурсів. Все в твоїх руках.
Людині постійно доводиться адаптуватися до змін у суспільстві, однак далеко не кожен уміє застосувати свої ресурси для збереження внутрішнього балансу. Зберігати рівний настрій і внутрішню гармонію дає змогу свідоме підтримання власної психологічної стійкості. Знання внутрішніх ресурсів людини дає їй можливість бути стійкою до стресів, усвідомлено працювати над собою, розкриваючи свій потенціал у нових умовах життя.
Психологічна вправа «Лист підтримки»
Зараз кожен з нас проходить повз складні переживання, втрати, зміну безпечної реальності, у якій ми жили. Усі ми потребуємо підтримки — її не буде забагато.
4 ритуали самопідтримки, які бажано застосовувати кожному
Ресурси для подолання складних життєвих ситуацій — це всі життєві опори, які є в розпорядженні людини та які дозволяють їй задовольняти свої основні потреби: виживання, фізичний комфорт, безпеку, входження в соціум, повагу з боку соціуму, самореалізацію. Успішність подолання негативних життєвих ситуацій безпосередньо залежить від різноманітності, характеру та міри використання наявних і доступних ресурсів. Потенціал подолання є в усіх.
Чи можна зміцнити свою психіку так, щоб травми менше впливали на неї?
Травма — це, фактично, подія, яка порушує наше відчуття безпеки. Але якщо людина зосереджує увагу на турботі про себе та проживанні теперішнього моменту, то тіло отримує сигнал про те, що воно в безпеці, і симптоми ПТСР відступають швидше.
Як налаштуватися на навчання після свят
Інколи нам буває важко повернутися у робочий режим після свят. І чим більше ми відпочиваємо, тим більш нас накриває слабкість та небажання працювати.