10 вересня відзначається Всесвітній день запобігання самогубствам — день, присвячений підвищенню обізнаності про проблему самогубств та підтримці психічного здоров’я. Це нагадування про важливість підтримки людей, які опинилися в складних життєвих ситуаціях, та про необхідність піклуватися про своє психічне здоров’я.. Жодна людина не повинна залишатися наодинці зі своїм болем, а вчасна підтримка здатна рятувати життя.
Це трагедія, якій можна запобігти! Варто пам’ятати, що навіть у найтемніші моменти завжди є вихід — потрібно лише простягнути руку допомоги. Як ви можете допомогти?
Будьте уважними до близьких: Якщо ви помічаєте зміни в поведінці, настрої або висловлюваннях, не бійтеся запитати, чи все гаразд.
Пропонуйте підтримку: Іноді просте питання «Як ти?» або розмова на чутливу тему може стати першим кроком до порятунку життя.
Не залишайте наодинці: У кризових ситуаціях важливо не залишати людину наодинці зі своїми проблемами. Пропонуйте допомогу та підтримку.
Звертайтеся до фахівців: Психологи, психотерапевти та кризові служби можуть надати необхідну підтримку.
Як почати розмову про цінність життя з близькою людиною:
1. Оберіть слушний час. Переконайтеся, що можете цілковито приділити увагу бесіді, не відволікаючись на телефон або роботу.
2. Почніть з висловлення стурбованості, використовуючи конкретні приклади з власних спостережень. Наприклад: «Останнім часом ти маєш стурбований вигляд і став замкнутим навіть у компанії друзів».
3. Не бійтеся запитати прямо. Головне — не заганяйте людину в глухий кут різкими твердженнями та не змушуйте її займати оборонну позицію. Питання «Тобі трапляються думки про те, щоб заподіяти собі шкоду?» або «Ти коли-небудь думав про самогубство?» допоможуть почати розмову і спрямувати її в потрібний бік.
4. Поцікавтесь, як ви можете допомогти. Ще ніхто не навчився читати думки, тому найкращий спосіб дізнатися, чим ви можете бути корисні в цей важкий час, — запитати прямо.
5. Якщо людина визнає, що схильна до суїциду, то зверніться по допомогу до фахівців. Запропонуйте разом поїхати до лікаря для моральної підтримки.
6. Якщо людина заперечує суїцидальні наміри або каже, що не збирається завдавати собі шкоди, то просто нагадайте, що ви поруч і підтримаєте її в разі потреби.
Є багато ефективних способів знизити ризик скоєння самогубства: психотерапія, медикаментозне лікування, робота кризових служб, підтримка близьких і соціального оточення, а також обмеження доступу до потенційно небезпечних засобів. Головні психологічні механізми протидії суїцидальності:
• позитивне ставлення до життя та інтерес до нього;
• уміння розв’язувати проблеми;
• уміння саморегулювати емоції
В Україні працює декілька гарячих ліній, куди можна звернутися анонімно і конфіденційно:
національна цілодобова «гаряча лінія» з попередження суїцидів та психологічної підтримки Lifeline Ukraine за номером 7333,
Всеукраїнський телефон довіри за номером 0—800—501—701,
0 800 211 444 — Гаряча лінія психологічної підтримки від благодійного фонду «Запорука».
116 123 або 0 800 500 333 — Національна гаряча лінія з попередження домашнього насильства, торгівлі людьми та гендерної дискримінації.
116 111 або 0 800 500 225 — Національна гаряча лінія для дітей та молоді.
«Телефон довіри» Центру медико-психологічної допомоги та профілактики кризових станів за номерами телефонів 044 456 17 02 та 044 456 17 25. Крім того, діє Всеукраїнська програма ментального здоров’я «Ти як?».
Пам’ятайте, що кожен із нас може зробити свій внесок у запобігання суїцидам, надавши увагу та підтримку тим, хто цього потребує. Разом ми можемо змінити ситуацію на краще.
Використані джерела: https://bit.ly/4iZUqg6
