У період карантину складно зберігати самодисципліну та не відволікатися на домашні справи.
Однією з головних проблем із підтриманням уваги є контроль в умовах навчання дома, коли майже несвідомо перемикається увага на простішу і приємнішу діяльність, ніж та, якою ви вирішили зайнятися. Проблема полягає в тому, що коли ми відволікаємося, в середньому потрібно 25 (!) хвилин, щоб повернутися до нашого початкового завдання.
Свято наближається, і всі навколо вже готуються до Нового року, обирають подарунки і вбрання для вечірки.
Новий рік і Різдво — одні з найочікуваніших і затишних світ, але позитивні емоції і святковий настрій в ці дні відчувають не всі.
Щорічно в Україні з 25 листопада до 10 грудня включно проводиться Всеукраїнська акція «16 днів проти насильства».
Мета акції — привернення уваги суспільства до проблем подолання насильства у сім’ї, жорстокого поводження з дітьми, протидії торгівлі людьми та захисту прав жінок.
Сьогодні, коли світом активно поширюється не лише коронавірус, а й паніка та страх за майбутнє, особливого значення набувають вічні людські цінності, про які в періоди стабільності ми часто забуваємо. Одна з них — емпатія, або чуйність.
Ділимося з вами списком ресурсних активностей для карантинного життя.
Користуйтеся самі та діліться з іншими.
Згідно плану роботи 21 жовтня відбулось тренінгові заняття «Негативні емоції- вороги чи друзі?» Заняття проводилось он-лайн, на платформі Google-Мeet для учнів з числа дітей-сиріт.
Перехід на дистанційну освіту, навчання онлайн, зміна звичного графіку, відсутність очного спілкування з одногрупниками та викладачами можуть викликати психологічне напруження, яке супроводжує «карантинне» навчання.
1. У разі сильних емоційних переживань давай волю сльозам, як наодинці, так і у присутності інших. У цьому немає нічого страшного. З одного боку — спрацює механізм внутрішньої душевної розради, а з другого — цим можна подати сигнал про твоє важке становище, викликати співчуття і бажання зарадити твоєму горю.
Традиційно адаптація передбачає активне пристосування індивіда до умов середовища — як фізичного, так і соціального. Але зміни в житті потрібні і важливі для нашого здоров’я та благополуччя. І це варто цінувати!
Літо почалось! Хочете зробити його яскравим і незабутнім? Візьміть ідеї з нашого списку:
1. Намалюйте картину. Зобразіть на ній свій настрій, свої почуття, емоції, переживання і сни. Вам стане не тільки легше, але також ви глибше зрозумієте себе і свої переживання.
Слухайте
Мабуть, найважливіша навичка для ефективного спілкування, яка може змінити ваше уявлення про діалог. Спілкування — це двостороння комунікація, але часто ми просто розповідаємо про свої новини, й зовсім не слухаємо співрозмовника. Замість того, аби по-справжньому слухати, ми подумки плануємо наступну відповідь.
Коли розмовлятимете з кимось наступного разу, спробуйте повністю зосередитись на тому, що говорить інша людина. Ваші роз’яснення, роздуми та активна участь у спілкуванні демонструють зацікавленість.
Коли будеш знайомитися, тобі допоможуть кілька порад.
1. Спочатку визначся, з ким ти хочеш дружити й чому.
У тебе з твоїми майбутніми друзями мають збігатися інтереси.
13 травня 2021 року відбувся вебінар для практичних психологів «Консультативна робота з учасниками освітнього процесу в умовах змішаного навчання», проведений НМЦ ПТО у Херсонській області.
27.04.2021р. В ДНЗ «Херсонське вище професійне комерційне училище» практичний психолог Жорова О.З. долучилася до Тиждня з охорони праці, провівши зі здобувачами освіти групи ППТ-15 заняття з елементами тренінгу «Формування стресостійкості», на якому здобувачі освіти пізнали нові вправи, завдяки яким можна контролювати рівень стресу і як правильно реагувати на стресові ситуації, щоб зберегти здоров’я.
У 2018 році аналітики компанії Nielsen підрахували, що середньостатичний американець витрачає приблизно 11 годин в день (!) на взаємодію з соціальними мережами та медіа: Facebook, Twitter, Instagram, Youtube, Netflix. Можете собі лише уявити цифри в 2021 році.
Сьогодні пандемія коронавірусу викликає «психологічну епідемію».
Що відбувається? Через недостатність інформації, її негативний зміст, фокусування уваги на коронавірусі у людей росте масовий страх та відчуття паніки. В подібних загрозливих ситуаціях психіка людини відключає критичне мислення та здоровий глузд і людина поводиться, опираючись лише на свої емоції. Що робити?
Сила волі — одна із могутніх сил людської природи і в той же час нам найменше відома. На підсвідомому рівні вона у визначених рамках реалізується всіма людьми. Дехто усвідомлює її, не розуміючи чітко законів її формування і розвитку. Тим не менш, якщо прикласти певні зусилля, то можна розвинути волю.
Підлітковий вік характеризується сильними переживаннями та підвищеним ризиком суїцидальності. Це пов’язано з нестабільністю самооцінки, невмінням долати життєві труднощі, витримувати стрес і напругу, високою навіюваністю тощо. Більш того, останнім часом ще одним фактором ризику стало розповсюдження Інтернету та поширення онлайн-взаємодії.
1 .Зрозумій, що навчання — це твій особистий вільний вибір і що воно потрібне не батькам, не викладачам, а саме тобі.
2. Пам’ятай: освіта — це не те, чого тебе вчать, а те, чому ти вчишся сам. Лише самостійне пізнання насправді цінне. Уроки, лекції, семінари та інше лише сприяють самоосвіті.
3. Серед своїх одногрупників шукай таких друзів, котрі могли б стати твоїми партнерами в навчанні. Будеш дружити з ледарями, безвідповідальними і нецілеспрямованими людьми — станеш подібним до них.
