Сьогодні пандемія коронавірусу викликає «психологічну епідемію».
Що відбувається? Через недостатність інформації, її негативний зміст, фокусування уваги на коронавірусі у людей росте масовий страх та відчуття паніки. В подібних загрозливих ситуаціях психіка людини відключає критичне мислення та здоровий глузд і людина поводиться, опираючись лише на свої емоції. Що робити?
1. Не панікуйте та беріть відповідальність лише за те, що ви можете контролювати. Цілком НОРМАЛЬНО, в даній ситуації, засмучуватись, тривожитись, боятись.
2. Обов’язково перевіряйте інформацію, яку отримуєте. Сьогодні досить часто розповсюджується фейкова інформація, яка масово розсилається всім у особисті повідомлення, групи у «вайбері», сторінки у соціальних мережах тощо.
3. Обмежте час перебування в інтернеті та соціальних мережах.
4. Сплануйте режим власного дня та режим дня ваших близьких. Це надасть змогу відволіктися від ситуації, що склалася, виконувати певну роботу та жити у відповідному режимі.
5. Обов’язково спілкуйтесь із близькими та друзями в режимі телефонного зв’язку, відеочатах тощо. Намагайтесь не обговорювати коронавірус, але говоріть про свої почуття та тривоги.
6. Будьте ввічливими до людей на вулицях, в супермаркетах, громадському транспорті тощо та не включайтесь у конфлікти.
7. Дотримуйтесь здорового способу життя, включайте в режим дня фізичну активність та не боріться із негативними емоціями алкоголем, палінням та іншими шкідливими речовинами.
Не соромтеся та звертайтеся до психологів у режимі онлайн. При онлайн-консультуванні можливо надати якісну та ефективну психологічну допомогу. Під час дистанційного навчання задля охорони психічного здоров’я, надання психологічної підтримки всім учасникам освітнього процесу на сайті ДНЗ «ХВПКУ» розміщуються просвітницькі матеріали у рубриці «Поради психолога».
Усі учасники освітнього процесу у разі необхідності можуть отримати індивідуальну консультацію психолога Жорової О.З., написавши на ел.адресу psyhvpku@ukr.net
З повагою практичний психолог ДНЗ «ХВПКУ» Жорова О.З.
