Свято наближається, і всі навколо вже готуються до Нового року, обирають подарунки і вбрання для вечірки.
Новий рік і Різдво — одні з найочікуваніших і затишних світ, але позитивні емоції і святковий настрій в ці дні відчувають не всі.
Грудень називають найчарівнішим місяцем року. Проте трапляються випадки, коли новорічний настрій так і не приходить. Щоб це виправити можна виконати нескладний алгоритм.
1. Визначитись, щоб ви робили, якби новорічний настрій уже був.
2. Записати все, що спало на думку в процесі виконання першого пункту.
3. Виділити ті справи, які можна реалізувати вже найближчими днями.
4. Виконувати зазначене (щонайменше один пункт на день).
Давайте розберемося, звідки береться передноворічна хандра і як не зануритися в меланхолію:
1. Занадто багато очікувань
У переддень Нового року мільйони людей в усьому світі складають списки побажань собі. Серед них — почати займатися спортом (навіть якщо до цього вони жодної години не провели в спортзалі), краще харчуватися, кинути курити. І знаєте що? Все це не працює. Люди не стають кращою версією себе з 1 січня. А надто нереалістичні очікування і вимоги до себе ведуть до розчарувань.
Що робити: прислухатися до себе, зрозуміти свої справжні потреби. Навіть якщо серед ваших бажань виявиться щось на кшталт провалятися всі свята в ліжку — з вами все в порядку.
На землі немає жодної ідеальної людини. У кожного з нас є як сильні, так і слабкі сторони. Дозволити собі бути різним, а не ідеальним — і означає бути собою.
Замість нереалістичних планів можна просто помріяти, це не лише не шкідливо, але й допомагає знайти ресурси.
Свої новорічні мрії можна навіть намалювати. Творчість відкриває доступ до емоцій і допомагає побачити, в якому напрямку краще рухатися.
2. Втома
Виснажлива підготовка до свят, метушня і головний біль з приводу пошуку подарунків.
Що робити: Знизьте оберти, припиніть скуповувати всі подарунки світу, в кінці кінців, сенс Нового року — в тому, щоб раз на рік зібратися з близькими людьми і подарувати один одному тепло.
А щоб зменшити тривогу, складіть список справ, які потрібно встигнути зробити до Нового року. Перечитайте і викресліть із нього хоча б кілька.
3. Підведення підсумків і внутрнішні дедлайни.
Під кінець року багато хто підводить підсумки року, в соцмережах багато постів про здобутки та плани на майбутній рік.
Історії про успіх можуть викликати сум і розчарування від того, що ваші результати не такі вражаючі. А необхідність складати плани піднімає тривогу.
Що робити: Пам’ятати, що Facebook і Instagram не завжди відображають реальну картину світу. Люди часто демонструють в соцмережах лише невелику частину свого життя. Як правило, соціально схвалювану і успішну.
Спробуйте прийняти ваш нинішній стан, навіть якщо він не дуже радісний.
Якщо що-небудь лежить за межами вашого впливу — не варто на це витрачати власні нерви і життєву енергію. Краще зосередитись на тому, що залежить від вас. Коли ви зайняті справами, рівень стресу знижується, а настрій поліпшується. Продумайте, які нові елементи можна внести в святкування Різдва та Нового року, чим можна порадувати близьких, які сюрпризи для них приготувати. Навіть якщо вам не дуже хочеться відзначати свято, зробіть це заради тих, кого ви любите та цінуєте. Вони будуть вдячні вам за відпочинок, можливість отримати позитивні емоції і гарний настрій
І пам’ятайте, Новорічні свята — це час для того, щоб сповільнитися і видихнути. Можна присвятити його родині, хоббі, прогулянкам, або змінити картинку за вікном і відправитися в подорож.
Головне— почути і подбати про себе.
Використані джерела:
http://zdorovia.com.ua/news/52973poradi-yaki-dopomozhut-stvoriti-novorichnii-nastrii.html
