пр. Сенявина 26, Херсон  (0552) 33 80 35  015hvpku@i.ua

Як уникнути стрессу

Серед головних причин стресу — дефіцит позитивних емоцій, незадоволені потреби та нереалізовані плани, а також надлишок інформації, через який настає емоційне виснаження.

Як уникнути стресу
1. Розділи потік інформації, який твій мозок не встигає диференціювати, за важливістю, терміновістю та цінністю.
2. Знайди спосіб реалізувати найважливіші для тебе цінності у повсякденному житті. Твоя емоційна стабільність допоможе уникнути стресу.
3. Заповнюй запас своєї енергії регулярно. Приділи час тому, щоб послухати улюблену музику, прогулятися парком, піти на масаж або просто поспати.
4. Знайди джерело задоволення. Періодично переключайся з того, що тебе позбавляє сил, на те, що радує і розслаблює. Для цього важливо зрозуміти, де твоє джерело поповнення витраченої енергії.
Джерело задоволення у кожного своє, індивідуальне. Можливо, нове хобі стане джерелом позитивних емоцій.
5. З’ясуй зовнішні та внутрішні причини зниження енергії. У яких ситуаціях ти найгостріше відчуваєш дефіцит енергії? Потім відповідай для себе на запитання: «А чого хочу я?» І роздивись свої внутрішні ресурси для досягнення бажаного. І відштовхуючись від цього вибудовуй пріоритети.
6. Прогулянка в мріях — один із кращих способів позбутися стресу, коли часу взагалі ні на що не вистачає. Уявлювана прогулянка в ресурсне місце — це уявний похід людини туди, де в минулому їй було насправді добре, спокійно, де вона почувалася впевненою, сповненою сил. У результаті такої подорожі людина почувається відпочилою і може ефективніше працювати, ухвалювати адекватні рішення.
7. Медитаційні техніки підійдуть навіть у найбільш запущених випадках. 20 хвилин медитації щодня «підживлять» вас енергією при повсякденному навантаженні.

Позаурочний захід «Добрий знак»
Попередній пост
Документи, які необхідно обов’язково з собою мати при прийомі на роботу
Наступний пост