Наша рутина сповнена постійними прийняттями рішень — і усвідомленими, і неусвідомленими (автоматичними). Деякі джерела зазначають, що людина за день може приймати до 35 тисяч різноманітних рішень (з них біль 200 — лише щодо нашої їжі!). Іноді вони даються легко, іноді ж варто провести детальний аналіз.
Ця психологічна вправа допоможе зорієнтуватися зі складними виборами, які породжують багато сумнівів чи не дають 100%-ї відповіді. У прийнятті рішень ми часто думаємо, що обираємо певний «варіант». Утім, часто цей вибір про те, до якої внутрішньої лінії дослухатися.
1. Підготуй ручку та аркуш паперу формату А4.
2. У центрі сторінки напиши рішення чи вибір, над яким ти розмірковуєш (не як питання, а як план, наприклад:
«Я переїжджаю в місто _____»;
«Я починаю новий етап навчання»;
«Ми збираємось придбати…» тощо).
3. Проведи від нього 6 ліній у різні боки (як промені сонця).
4. Підпиши кожну з ліній та дай відповіді на питання (можна зазначати нотатки/рефлексії біля кожної з ліній)
Лінія страху
Чого я боюся, якщо оберу це?
Що я можу втратити?
Чого я намагаюся уникнути?
Лінія обов’язку
Хто очікує від мене цього вибору?
Чиє «так треба» звучить у мені?
Якщо прибрати очікування інших, то що залишиться?
Лінія тіла
Що відбувається з тілом, коли я уявляю це рішення?(стискається/напружується/холоне/з’являється тепло тощо)
Чи є полегшення?
Лінія досвіду
Чи був у мене подібний вибір раніше?
Чого я тоді навчився/лась?
Чи не повторюю я зараз старий сценарій?
Лінія серця
Що для мене тут справжнє?
Який вибір у згоді з моїми цінностями?
Де я залишаюся собою?
Лінія мрії
Якщо не боятися і нічого нікому не доводити, що б я обрав/ла?
Який варіант розширює мене (дає більше простору), а не зменшує?
5. Уважно подивись на свою схему з 6 лініями.
Яка лінія привертає найбільше твоєї уваги?
Що зараз найважливіше в цих роздумах для тебе?
А яка лінія найменш важлива? Чому так?
Чи можу я обрати так, щоб не зрадити найважливіше в собі?
З якої лінії зараз ти найбільше живеш?
Іноді вибір стає яснішим не тоді, коли зникає страх, а тоді, коли стає зрозуміло, що для тебе важливіше за нього. Памʼятай: тільки ти визначаєш, як тобі жити
Використане джерело: Психолог на зв’язку https://t.me/psyintouch
