Підлітковий вік є критичним періодом формування здорового способу життя. Саме в цей час молодь часто піддається впливу шкідливих звичок, які можуть серйозно вплинути на фізичне та психічне здоров’я.
Фізичні ризики для здоров’я:
· Тютюнопаління призводить до серцево-судинних захворювань, хронічних захворювань легень, значного зниження фізичної витривалості. За даними ВООЗ кожний другий підліток 13-15 років починає курити.
· Вживання алкоголю сприяє розвитку цирозу печінки, підвищенню ризику нещасних випадків та зниженню когнітивних функцій. За даними МОЗ України близько 30% українських підлітків віком 15-19 років вживають алкогольні напої.
· Вживання наркотичних речовин впливає на нервову систему, спричиняючи психічні розлади, залежність та підвищений ризик передчасної смерті.
За оприлюдненими даними ЮНІСЕФ, кожен п’ятий підліток в Україні хоча б один раз пробував наркотики.
Психічні ризики для здоров’я:
· Залежність від соціальних мереж та гаджетів сприяє розвитку депресії, підвищенню рівня тривожності, проблемам із концентрацією уваги та соціальною ізоляцією.
· Порушення сну через надмірне користування цифровими пристроями негативно впливає на мозкову діяльність, спричиняючи втому, дратівливість та погіршення пам’яті.
· Стрес і тривожність під впливом шкідливих звичок можуть призводити до серйозних психічних розладів, зокрема депресії та навіть суїцидальних думок.
Рекомендації для зменшення впливу шкідливих звичок на підлітків:
· Знати про негативні наслідки шкідливих звичок та навчитися відмовлятися від того, що може зашкодити здоров’ю.
· Вибрати своє улюблене хобі: заняття спортом, читання, живопис, участь у гуртках за вибором.
· Відкрито говорити про свої проблеми з батьками, вчителями чи друзями.
· Турбуватися про своє здоров’я, розвивати навички здорового способу життя.
· Своєчасно звертатися за допомогою до сімейного лікаря, чи за консультацією до соціального педагога або психолога.
Позбутися шкідливих звичок можливо! Головне — це позитивна мотивація, підтримка та розуміння близьких людей та доброзичливе ставлення оточення.
Не забувай, що краще замінити шкідливу звичку корисною!
