Наш мозок часто фокусується на проблемах і турботах. Тому маленькі приємні моменти дня легко залишаються непоміченими. А саме з них і складається відчуття щастя. Щастя рідко приходить великими порціями. Частіше воно складається з маленьких моментів, які ми додаємо у свій день самі.
Іноді достатньо зовсім простих речей:
· Помічати хороше. Навіть одна маленька приємність може змінити настрій дня.
· Дати собі паузу. Кілька хвилин тиші або глибокого дихання допомагають мозку відновитися.
· Рухатися. Прогулянка або легка активність допомагають зняти напругу.
· Говорити теплі слова. Іншим — і собі також.
· Додавати радість у день. Музика, гумор, творчість — маленькі джерела енергії.
· І найважливіше правило: робіть хоча б одну приємну річ для себе щодня.
Вправа «Порція щастя»
Спробуйте створити свою «порцію щастя». Подумайте:
· що додає вам енергії
· що надихає
· які люди дарують тепло
· які маленькі речі роблять день кращим
Можна намалювати, написати або просто подумати про це. Іноді усвідомлення своїх ресурсів — це вже маленький крок до внутрішнього балансу.
Використане джерело: Полятикіна Тетяна https://bit.ly/4suZw5g
