Сьогодні тренуємося висловлювати підтримку. Ця психологічна вправа про те, як знайти відповідні слова в емоційних ситуаціях.
Коли поряд хтось сумує, горює чи відчуває хронічний стрес, то природньо у відповідь переживати зніяковіння, розгублення чи сум’яття. Це значить, що підібрати слова і хоч щось сказати буде складно.
Зазвичай, люди кажуть: «Все буде добре», «Не переживай», «Просто треба мислити позитивніше», «А є і гірші випадки», «Тримайся». Проте такі фрази навряд чи підтримають людину в складній ситуації, а можуть ще й нашкодити.
А як ти найчастіше реагуєш, коли видно, що людина в поганому стані чи настрої? Що хочеться сказати найперше? Які слова самі «вискакують»?
Як підтримати, щоб це було помічним?
Визнач, в яких ситуаціях ніяковієш найбільше? Наприклад, коли бачиш людину сумною чи, навпаки, роздратованою тощо. З ким найчастіше виникає ця розгубленість «не знаю, що сказати»? Наприклад, з дітьми, підлітками, ветеранами, військовослужбовцями, близькими загиблих тощо.
Запам’ятай універсальні формулювання. На перший погляд може здаватися, що це надто просто чи треба ще щось, проте цього може бути цілком достатньо для початку.
- «Співчуваю твоїй втраті».
- «Мені шкода, що тобі довелось таке пережити».
- «Мені шкода, що тобі зараз так складно».
- «Я підтримую будь-яке твоє рішення».
- «Чую, що складно. Та я вірю і впевнена/ий, що в твоїх силах впоратися».
Якщо ти готова/ий і хочеш допомогти, додай слова:
- «Як я можу допомогти тобі зараз?».
- «Я тут, як тільки буде потрібна допомога».
Пам’ятай, простих слів достатньо. Послухати і почути людину, бути поряд — це найцінніша підтримка.
Використане джерело: Психолог на зв’язку https://t.me/psyintouch
