Стрес супроводжує нас на кожному кроці. Інколи він мобілізує наші сили, а інколи виснажує. Канадський фізіолог Ганс Сельє ще у 1936 році довів, що стрес є природною реакцією організму на зміни та виклики. Але як зробити так, щоб стрес не керував нами, а ми ним?
20 березня 2025 року практичний психолог училища Жорова О.З. та соціальний педагог Глібчук В.П. провели тренінг «Уміння управляти стресами. Техніки зцілення» для студентів груп ККТ-51, ККТ-52, ППК-30. Головним посилом зустрічі стало розуміння того, що стресу уникнути неможливо, але ним можна ефективно керувати.
Учасники заходу випробували ефективні методики, які допомагають впоратися зі стресом:
- «Контроль дихання» — глибокий вдих через ніс, повільний видих через рот допомагає знизити рівень напруги.
- «Складіть думки в коробку» — візуалізація негативних думок у вигляді предметів, які можна закрити в уявній коробці, дозволяє зменшити емоційне навантаження.
- «Я слідкую за всім зеленим» — концентрація уваги на зелених предметах довкола, що допомагає зосередитися на моменті «тут і зараз».
Під час тренінгу студенти дізналися про правило «кисневої маски»: перш ніж допомагати іншим, потрібно подбати про власне емоційне благополуччя. Тільки маючи внутрішні ресурси, можна ефективно підтримувати інших.
Стресу уникнути неможливо, але ним можна керувати!
