Метою «вогняної» вправи є зняття психічного напруження і стресу. Теплі кольори дозволять тобі наповнитися енергією і відчути впевненість у власних силах.
Хід вправи:
1. Закрий очі і уяви, що перед тобою знаходиться велике багаття . Для тебе воно не несе ніякої загрози. Сконцентруй свою увагу на полум’ї.
Якого воно кольору?
Якщо ти бачиш слабкий вогонь, постарайся збільшити його силу, щоб язики полум’я стали червоного кольору і змогли швидко перетворювати поліна в жменьку попелу.
Тепер, коли вогонь набрав сили, відчуй його тепло і енергію. Дозволь собі наповнитися ними.
Побудь в цьому стані, поки не відчуєш бажання рухатись далі.
2 Уяви, що перед тобою лежить кілька сухих полін . Зв’яжи кожне поліно з проблемою, якою, можливо, переймаєшся останнім часом. Візьми поліно і кинь його у вогонь.
Сила вогню настільки велика, що проходить трохи часу і «проблемне» поліно починає обвуглюватися, чорніти і розпадатися на вугілля.
3 Зверни увагу на свій внутрішній стан. Ти можеш відчути, як проблема починає відпускати тебе, і тобі стає легше.
4 Уяви, що коли поліно догорить, проблема перестане існувати, і ти зможеш усвідомите кращий спосіб, як з нею впоратися.
5 Якщо ти відчуваєш, що багаття розпалюється і наповнює тебе силою для подальшої роботи, то можеш взяти друге поліно (проблему) і кинути у вогонь.
6 Закінчуючи вправу, подякуй вогню і повільно повертайся до звичайного стану
Використане джерело: телеграм канал «Психолог на зв‘язку»
