Інколи нам буває важко повернутися у робочий режим після свят. І чим більше ми відпочиваємо, тим більш нас накриває слабкість та небажання працювати.
Клінічна психологиня Надія Браницька пояснює, чому так відбувається, і чому насправді свята в цьому не винні.
Будь-яка зміна режиму — це стрес для організму, адже йому потрібно до цього адаптуватися. На навчанні, роботі у людини було навантаження, далі зі святами з’явилося розслаблення. Тож коли потрібно назад повертатися до роботи, може статися невеликий період адаптації, аби тіло звикло раніше вставати чи більше рухатися.
Тільки вплив цієї адаптації не такий великий, як це часто показують. Якщо у людини все окей зі здоров’ям, вона стежить, аби навантаження не перевищувало її можливості та сили, а навчання приносить їй задоволення, — повернення у робочий стан не має бути проблемою.
Однак далеко не у всіх людей так дійсно відбувається. Часто люди перевтомлюються, бо не навчилися балансувати навчання та відпочинок. Вони погано відчувають своє тіло, його сигнали про перевтому — головний біль, напруження в тілі, надмірну роздратованість або не притаманну агресію. Коли таким людям на свята нарешті вдається відпочити, при виході на навчання у них може з’явитися внутрішній опір.
Війна позначається на тому, наскільки довго людина відпочиватиме та як повертатиметься до навчання?
Війна загалом сильно впливає на наше психічне здоров’я і, як наслідок, на здоров’я фізичне. Люди постійно переживають стрес, від цього відчувають емоційне виснаження. Деякі також відчувають зневіру. Байдуже, як довго людина відпочиває. Організм має менше сил, ніж це було до війни. Тому критично важливо якісно відновлюватися і знати, що допомагає відновлюватися саме мені.
Важливо розвивати навичку співчуття до самого себе — турботливого ставлення, як до власної дитини. Щоденно людина має відстежувати, скільки енергії вона витрачає і скільки поповнює. Якщо не запровадити цю систему, марно чекати сил та мотивації після відпочинку, оскільки цього може бути не досить.
Що допомагає швидше повернутися у робочий режим?
Перш за все, треба дати собі час на адаптацію. Прийняти, що декілька днів тобі може бути не окей і що хотітиметься кудись втекти.
По-друге, варто оточити себе на роботому місці комфортними речами. Поставити на стіл рослину, фотографії, якийсь декор. Тоді це місце стане таким, у якому вам затишно, у якому хочеться перебувати.
Третім кроком буде подумати, а що вас відновлює. Ці речі потрібно планувати у робочий графік та їх виконувати. Відпочинок є настільки ж важливим, як і робота.
Використане джерело: https://bit.ly/3HJOtjC
