Ми щиро віримо в перемогу та мирне майбутнє! Та поки триває війна, важливою є здатність людини відновлюватися після складних подій.. Цей процес можна порівняти з парасолькою, яка нас захищає від дощу, дає нам змогу продовжувати свій шлях під дощем та тримає нас більш-менш сухими під час негоди.
Війну можна порівняти з тривалим марафоном, забігом на довгу дистанцію. Тож нам потрібно, як марафонцям і марафонкам, навчитися розумно розподіляти та економити власну енергію, відновлюватись за короткий час (фізично й психологічно).
Зараз усім нам потрібна психологічна витривалість та терплячість.
То як же розвивати стійкість у цих складних обставинах?
· Навчіться дивитися на життєві ситуації, виклики й стреси під іншим кутом зору. Змінивши погляд на ситуацію, переглянувши власну оцінку події, ми змінимо реакцію на неї. Деякі ситуації від нас не залежать. Ми не можемо їх контролювати, змінити. Зосередьтеся на тому, що Ви здатні контролювати, на що можете впливати або чим є змога керувати.
· Аналізуйте власні думки. Запитуйте себе: корисні вони для Вас чи шкідливі? Скажіть «Стоп!» негативним думкам. Відпускайте їх, наче повітряну кульку
· Згадайте про свої ресурси. Що Вам допомагає відновлюватися? Справи, дії, думки, люди, творчість,природа, книги?
· Налагоджуйте соціальні контакти. Не соромтеся шукати підтримки у людей.
· Мінімізуйте марні витрати енергії. Простежте, проконтролюйте, хто чи що у Вас пожирає енергію (інтернет, багатогодинний перегляд новин або люди).
· Станьте собі найкращим другом, близькою людиною, а не критиком! Подібний спосіб мислення робить нас більш співчутливими, доброзичливими до себе.
· Поводьтеся у житті згідно з власними цінностями.
Головне, вірте в себе та в майбутнє!
Використане джерело: Дорослі в ресурсі. Як допомагати собі та дітям / Ірина Гармаш, Ольга Гурська, Олена Реуцька; заг.ред. О. Елькін, О. Масалітіна; упоряд. О. Гурська, О. Твердохліб: ГО «ЕдКемп Україна», 2023. 100 с.
