«Фаббінг» — ігнорування когось, з ким ви розмовляєте, щоб подивитися на мобільний телефон — може не входити у ваш щоденний словниковий запас, але майже напевно це частина вашого повсякденного життя. Термін «фабінг» вперше з’явився у 2012 році. Назва є похідною від англійських слів «телефон» (phone) і «зневажливе ставлення» (snubbing). Значення відповідне: потяг до електронних девайсів, який настільки сильний, що змушує зневажливо ставитися до оточення або навіть повністю ігнорувати його. Подумайте лише про те, як часто розмова затримується, тому що ваші друзі (або ви) витягнули телефон і потрапили в чорну діру в Instagram.
Це явище може здатися відносно нешкідливим, хоча і дратує, але дослідження показують, що це може зашкодити вашим стосункам Ось, що ще потрібно знати про фаббінг.
Це один із проявів залежності від гаджетів та соціальних мереж. У широкому розумінні — звичка відволікатися на смартфон під час розмови.
Якщо ваш партнер фаббить вас, вочевидь, це сприймається як прояв зневаги. Проте часто це вказує та те, що співрозмовнику ніяково, або він чи вона не знають, як підтримати тему. Смартфон певною мірою виступає захистом від складних тем, а фаббінг вказує, що цікавість до розмови, залученість у процес та щирість спілкування втрачені.
Поняття фаббінгу, окрім безпосереднього звернення до смартфону під час спілкування, включає також інші компоненти:
- Постійне тримання телефону в руках, навіть у русі, при переміщенні, під час прийому їжі, на тренуваннях.
- Сигнал сповіщення одразу спонукає фаббера відкинути всі справи та перевіряти отримане. Це пояснюється страхом пропустити важливе повідомлення, лайк або новину.
- Важливо постійно бути у мережі, тому фаббер першочергово вирішує питання отримання вільного доступу до Інтернету в будь-якому, навіть не контекстному місці перебування.
Якщо все це — про вас, а ще коли оточуючі зауважують, що під час розмови ви відволікаєтеся, скористайтеся простими рекомендаціями, які стануть у нагоді.
· Коли одразу після пробудження ви починаєте перевіряти оновлення, читати новини та відповідати на повідомлення, магія ранку точно не настає. Перед смартфоном додайте трохи приємних і корисних ранкових ритуалів.
- Відкладайте смартфон під час прийняття їжі.
- При розмові, на зустрічі або під час наради намагайтеся не тримати телефон у руках. Краще, аби він взагалі не перебував у полі зору.
- Якщо фаббінг впливає на ваші стосунки та провокує сварки та конфлікти в парі, поговоріть про це з партнером. Розкажіть йому або їй про це явище. Домовтеся, що у разі повторення ситуації ви будете спокійно повідомляти одне одному про проблему та одразу її вирішувати.
Що робити, якщо не хочеш бути фабером?
· Якщо ви помічаєте, що берете до рук телефон, коли нудьгуєте чи тривожитесь, завантажте собі книжки чи подкасти та слухайте їх. Тобто проводьте час у гаджетах корисно, а не безцільно скролячи стрічку.
· Забороніть собі залипати у смартфон під час їди. Це справді не здорово й не корисно. По-перше, ви з’їдаєте зайве. По-друге, мозок не може одночасно концентруватися на смаку та насиченні й обробляти повідомлення в чатах.
· Давайте собі змогу не відповідати на повідомлення миттєво. Зведіть беззмістовні переписки до мінімуму й будьте лаконічними у відповідях.
· Будьте присутніми та усвідомленими. Частіше запитуйте себе, що зараз зі мною відбувається, що я роблю, чи так вже важливо оновити стрічку в інстаграмі, чи роблю я зараз кориснішу й цікавішу справу.
Комунікація — основа будь-яких стосунків. Це водночас і просто, і надзвичайно складно. Трохи уваги до деталей — і ви помітите, як зменшиться напруга у спілкуванні та з’явиться більше прийняття та поваги.
Використане джерело: http://bit.ly/3FYIzhp
