Краса — у зосередженості, або ж мистецтво монотаскінгу. Певно, у наші часи, коли часто чуються заклики до викладання на повну 24/7, у будні й вихідні, а від історій про «успішний успіх до двадцяти років» уже в’януть вуха, тобі доводилось чути про таку річ, як мультитаскінг.
Це — виконання кількох завдань водночас. Звучить привабливо, чи не так? Однак такий метод для нашої продуктивності є доволі токсичним. Тому сьогодні на хвильку-дві забудемо про нього і поговоримо про спокійнішу альтернативу — монотаскінг.
На відміну від мультитаскінгу, це поняття — про вміння сфокусуватись на одному завданні за один раз. Науковці повсякчас наголошують, що багатозадачність, як правило, погіршує уважність, змушує людину робити більше помилок у своїй справі, поки та відволікається на інші.
Які ж приємнощі тим часом пропонує монотаскінг?
· знижує навантаження на робочу пам’ять
· зменшує бажання постійно відволікатись
· дає змогу швидше та ефективніше працювати
Та дієвий монотаскінг потребує своєї стратегії. Кількома з них ділимося з тобою сьогодні:
Не переплануй: постав собі лише два пріоритетних завдання на день. Так, як правило, наші списки справ довші. Однак спробуй виділити два основні, першочергові таски, а решту — посунь на другий план.
· Не гай часу: створи чіткий проміжок для виконання завдань — і виключи з нього все, що заважає зосередитись на ньому.
· Працюй інтервально: такий метод допоможе тобі не перевтомитись у процесі. Для покращення концентрації можна скористатись різноманітними додатками, як-от Freedom чи Forest, або навіть звичайним таймером.
· Відкинь зайве: на період виконання своїх завдань прибери навколо все те, що відволікає.
Без сумніву, продуктивність — чудова річ, однак ще кращим є твоє ментальне благополуччя і відсутність токсичності до себе. Пам’ятай про це
Використане джерело: Психологічна служба КНУ імені Тараса Шевченка https://bit.ly/4laxaef
