Чому соцмережі такі важливі для підлітків?
Підліткам завжди важливо почуватися частиною спільноти. Ми називаємо це «референтна група» — однолітки, цінності та інтереси яких підліток поділяє. У всі часи підліткові спільноти мали свій набір якостей та ознак для демонстрації того, що ти крутий і важливий. У певний час це були відеоігри, наприклад. Для сучасних підлітків такою ознакою є культура соцмереж в інтернеті: YouTube-канали, блогери, подкасти, тіктокери тощо. Підписатися на крутого блогера і стежити за його життям — це дає підлітку відчуття причетності до чогось більшого, до спільноти, що поділяє цінності та інтереси.
Водночас соцмережі — простір, де можна показати себе світові тим боком, який мені вигідний: успішне, насичене та яскраве життя. А отже, це спосіб зібрати лайки і підвищити свою самооцінку. Маємо розуміти: підлітки в усі часи хотіли і потребували схвалення від однолітків. Просто раніше вони отримували це у дворі свого будинку, на спортивних секціях чи творчих гуртках, а тепер — у соцмережах.
Виходить, соцмережі замінюють реальні ситуації, де підліток може самоутвердитись? І так, і ні. Якщо в підлітка є можливості для самовираження через спортивні, творчі, мовні заняття, свої хобі чи інтереси, тоді соцмережі стають додатковим, а не головним простором для самореалізації. Якщо в родині є повага до сепарації підлітка, є прийняття підлітка і його самовираження у той спосіб, який він обирає, якщо є коло спілкування і довірливі стосунки, то підліток отримує баланс підтримки, схвалення, заохочення і зворотного зв’язку від однолітків у реальних стосунках. Тоді йому буде достатньо години на день у соцмережах, щоб зробити власний моніторинг подій, що в кого з друзів трапилося за день.
Чому ми так любимо підглядати за чужим життям у соцмережах?
Нам завжди було цікаво дізнаватися і дивитися, як живуть інші люди. Для цього є біологічне підґрунтя — так розвивається суспільство: ми дивимося на інших людей, щось підглядаємо і запозичуємо собі. Це майже те саме, що переглядати цікавий красивий фільм або серіал: там є емоції, насичене життя і меседж: «Можливо все, що завгодно, варто лише захотіти і докласти зусиль». Нам подобається дивитися на таку альтернативну реальність, особливо якщо своя не дуже влаштовує. Для підлітка це візуалізація бажаного життя. Раніше з тієї ж причини підлітки зачитувалися любовними або пригодницькими романами — тікали в інший світ. Соцмережі дуже вміло грають на наших потребах і слабкостях.
Чому підліткам так складно контролювати час у соцмережах?
Це проблема не лише підлітків, а й дорослих. Адже коли ми поринаємо в соцмережі, то втрачаємо контакт із реальністю. Ми відчуваємо плин часу через тіло: відстежуємо, що робимо, які зміни в тілі відбулися (наприклад, я хочу пити, я вже зголоднів). Час для нас — це поєднання тактильних і кінестетичних відчуттів від різних органів. Коли ж ми скролимо екран, наша увага повністю там, тому час ніби зникає.
Коли у підлітків з’являється надмірне бажання «зависати» в соцмережі?
Залежність від соцмереж виникає як альтернатива прив’язаності: коли підлітку бракує близьких довірливих стосунків. Інша небезпека соцмереж — вони гарантують віддаленість і анонімність усього, що ми там пишемо. Одна справа — сказати щось людині у вічі, зовсім інша — коли можна сховатися за ніком і написати все, що завгодно. Така анонімність у соцмережах спонукає до вільнішого висловлення негативних оцінок, думок, коментарів, хейтерства. Якщо у фізичному просторі підлітка (вдома, серед друзів) не підтримується культура прийняття негативних почуттів (роздратування, гніву, незадоволення), то все це буде зливатися туди, де можна — у соцмережі. Завдання батьків — не заборонити соцмережі: будьмо реалістами — у нас не вийде, та й не треба. Натомість варто допомогти підліткам бути більш свідомими користувачами соцмереж: контролювати свій час, зважувати, що вони постять і шерять, як коментують своїх друзів.
Надмірне «зависання» у соцмережах не з’являється раптом у підлітковому віці. Батьки, які частенько самі після роботи «залипають» у телефони чи планшети, не дають дітям прикладу іншого проводження часу чи реалізації себе. Якщо маленька дитина має вибір: погратися з реальним дорослим чи пограти у гру на планшеті, вона завжди обере живу людину. Але часто ми кажемо їй: «Я зараз зайнята, візьми гаджет побався». Тож коли бачимо підлітка, що не підводить голови від смартфона, маємо визнати: ця проблема вимагала уваги батьків уже давно.
Як встановити для підлітків дієві та адекватні правила користування соцмережами?
Починати треба не з підлітків, а із себе.
Вимагати, щоб підліток читав книжку чи займався чимось корисним, поки мама і тато скролять френд-стрічку — погодьтеся, це подвійні стандарти. Які б правила ви не запропонували вдома, будьте готові виконувати їх самі, інакше вони не працюватимуть. Від найменшого віку дитина має знати, що в батьків є час на неї: грати в активні ігри, гуляти, займатися чимось творчим чи спортивним разом. Усе це гарантує, що в підлітковому віці гаджет і соцмережі не будуть такими привабливими.
Спершу обговорити, потім встановлювати правила
Пам’ятайте, ви маєте право встановлювати родинні правила з міркувань безпеки та здоров’я дітей. Це не робить вас поганими батьками, це робить вас і дітей відповідальними користувачами цифрових технологій. Усі правила слід спершу обговорити в родинному колі, щоб усі погодилися їх виконувати.
Жодних смартфонів за столом
Коли ви їсте родиною, це час для живого спілкування і уваги одне до одного: поділитися, як минув день, пригадати смішні або сумні моменти. Можливо, це потребуватиме зусиль від батьків, але це того варте.
Жодних гаджетів перед сном
Вимикайте всі джерела блакитного світла — планшети, телефони, комп’ютери щонайменше за 1–2 години до сну. Це потрібно нашому мозку, щоб він заспокоївся і приготувався до сну. Можна встановлювати обмеження в налаштуваннях роутера: щоб сигнал Wi-Fi вимикався о певній годині і починався період без гаджетів.
Жодних зарядок біля ліжка
Виділіть місце для зарядки гаджетів у кімнаті, де ви не спите. Хай це буде не біля дивана чи ліжка, щоб прибрати спокусу потягнутися рукою до телефона, що стоїть на зарядці, поки лежиш і відпочиваєш.
Обмежений час на соцмережі
Виділіть час посеред дня, коли соцмережі дозволені. Зараз про це складно говорити, адже навчання дітей теж перейшло в онлайн. Тому треба розділяти час перед екраном для навчання і час у соцмережах для розваги. Раджу для навчання мати гаджет, на якому немає жодних розважальних додатків чи соцмереж, щоб у підлітка не було можливості «завтикати» у стрічку, поки йде урок. Або ставити «батьківський контроль» на такі додатки на час навчання.
Домовтеся з підлітком про 30–40 хвилин соцмереж на день для розваги. Ставте таймер або будильник, який сповістить, що час вийшов. Тут батькам важливо усвідомити: у цій ситуації саме дорослі мають бути більш дисциплінованими — не тіште себе надією, що підліток відразу виконуватиме ваші домовленості і відкладе смартфон через 40 хвилин. Батьки мають проявляти відповідальність і нагадати самим собі, що треба прослідкувати за дотриманням правил.
Автор: Катерина Кисельова
Використане джерело: https://bit.ly/3Eppl3t
