Створіть для себе джерело натхнення, мотивації та підтримки, яке допоможе вам рухатися вперед у майбутньому році. Головне в цій вправі — не дати втрутитись внутрішньому критику.
Перетворіть самокритику в сили та натхнення!
Покрокова інструкція:
Почніть зі звернення до себе у майбутньому. Уявіть, що пишете собі через рік. Почніть лист теплим зверненням: «Дорогий/дорога [ваше ім’я], вітаю тебе в новому році…»
«Привіт, моя майбутня версія! Я пишу тобі, щоб підтримати та нагадати тобі важливі речі…»
Нагадайте собі про свою силу
Напишіть, що ви цінуєте у собі сьогодні. Згадайте, що ви вже подолали і які якості вам у цьому допомогли. Наприклад: «Цей рік був непростим, але ти впорався/впоралася завдяки своїй наполегливості та вірі в себе».
Побажайте собі пам’ятати про свої сильні сторони та знаходити шляхи вирішення навіть складних ситуацій. Наприклад: «Я сподіваюся, що ти завжди будеш чути себе і дбати про свій баланс».
Опишіть своє бачення і мрії
Поділіться з собою, яким ви уявляєте цей рік. Наприклад: «Я бачу, як ти досягаєш того, про що давно мріяв/мріяла. Ти сміливий/смілива і не боїшся робити перші кроки».
Додайте слова підтримки для складних моментів
Напишіть фрази, які вас заспокоять, якщо ви почуватиметесь розгубленими чи втомленими: «Навіть якщо щось піде не так, це лише частина шляху. Ти сильніший/сильніша, ніж здається».
«Пам’ятай: ти завжди можеш почати заново».
Завершіть словами віри в себе:
«Я знаю, ти здатний/здатна на великі звершення. Будь собою і довіряй своєму серцю».
Додайте символічний штрих
Наприклад, приклейте стікер із фразою, яка вас надихає, або напишіть список із 3 речей, за які ви хочете подякувати собі через рік.
Що зробити з листом після написання?
Створіть власноруч гарну листівку, прикрасьте її так, як вам до вподоби і вклейте або впишіть ваш лист.
Ви можете покласти її на видноті і перечитувати в складні моменти, або перечитати наступними зимовими святам. Це завдання допоможе налаштуватися на позитивний рік і знайти опору навіть у найнепевніші моменти.
Використане джерело: телеграм канал «Адвент від Ольги Гаркавець»
