Кожен з нас мріє про певні речі для себе, як-то сімʼя, краща робота, довгоочікуваний відпочинок, скоріша перемога — наша спільна мрія і багато іншого. Коли нам вдається отримати бажане, ми радіємо, коли ні — можемо розчаровуватися і засмучуватись.
Але пригадай, як часто ти радієш і дякуєш за те, що вже є в тебе?
Вдячність — це одне з найсильніших людських почуттів. Обмінюючись простими повідомленнями «дякую», ми справді можемо отримати задоволення і навіть полегшення емоційного стану.
Ось деякі цікаві факти про почуття вдячності:
- Люди, які виражають і відчувають подяку, мають більший об’єм сірої речовини в правій нижній скроневій звивині;
- Коли ми висловлюємо вдячність і отримуємо те ж саме, наш мозок виділяє дофамін і серотонін, два найважливіші нейромедіатори, які відповідають за наші приємні емоції і почуття благополуччя;
- Дослідження показали, що гіпокамп і мигдалеподібне тіло — дві основні частини нашого мозоку, які регулюють емоції, пам’ять і функціонування тіла, активуються разом із почуттям вдячності;
- Регулюючи рівень дофаміну, вдячність наповнює нас більшою життєвою силою, тим самим зменшуючи суб’єктивні відчуття болю в тілі;
- Також дослідження показали, що отримання та виявлення простих актів доброти активує гіпоталамус і так регулює всі тілесні механізми, контрольовані їм, серед яких є і наш сон. Мозок, наповнений вдячністю та добротою, швидше за все буде краще спати та прокидатися бадьорим щоранку;
- Роллін МакКрейті, директор HeartMath Institute, в одному з своїх досліджень виявив, що учасники, які регулярно практикували вдячність і відчували її, показали помітне зниження рівня кортизолу, гормону стресу. Також вони мали кращу роботу серця і були більш стійкими до емоційних невдач і негативного досвіду.
А тепер пропонуємо і тобі пригадати свій останній тиждень і виділити по три речі, за які ти можеш подякувати:
- комусь зі свого оточення (близьким/друзям). Це може бути одна людина чи декілька;
- Життю;
- собі.
Приємної тобі практики і вдалого дня!
Використане джерело: телеграм канал Психолог на звʼязку
