Ця психологічна вправа дозволить переключити увагу, якщо час від часу ти маєш справу з нав’язливими неприємними або деструктивними думками.
Скажімо, промайнула думка «Мені не впоратися зараз з викликами, що я маю» або «У мене нічого не виходить».
Якщо в цей момент ти відчуваєш пригнічення, виконай такий алгоритм дій:
1 Уяви світлофор, на якому горить червоне світло.
Червоне світло означає «зупинка», в цей момент скажи собі «стоп».
2 Уяви, що на світлофорі загорілося жовте світло.
Жовте світло означає «зверни увагу на свою думку» (переключитися фокус увагу на те, що відбувається всередині).
3 Уяви, що на світлофорі загорілося зелене світло.
Зелене світло означає «дій»! Почни будь-яку конструктивна дію, що можеш виконати прямо зараз, наприклад, просто дихати. Виконай будь-яку дихальну вправу.
Використане джерело: телеграм канал Психолог на зв‘язку
