Уявіть, що ви говорите про свої почуття, і вас розуміють і підтримують, замість того, щоб критикувати або зневажати. Ось кілька прикладів, що таке емоційна безпека:
1. Це коли ти заплакав, і близька людина каже: «Розумію, тобі сумно. Іди, я обійму тебе», а не «Подивися на себе в дзеркало, яка ти не гарна, коли плачеш» або «Плачуть лише слабаки»…
2. Це коли ти хвилюєшся, і серце йде в п’яти, а тобі кажуть: «Це нормально, з тобою все гаразд. Будь-хто б хвилювався на твоєму місці. Все буде добре, ти впораєшся» замість «Треба було раніше головою думати, тебе сюди насильно ніхто не тягнув».
⠀3. Це коли ти образилася, і тебе питають: «Все гаразд? Щось не так? Мені здається, я тебе чимось зачепила» замість: «Ну йди, йди — на ображених воду возять», «Подуйся, може, полегшає».
4. Це коли людина боїться, і ви кажете їй: «Розкажи мені про те, що тебе лякає. Я теж боялася, я тебе розумію» замість «Досить вигадувати дурницю», «Ти що, боягуз»?, «Ну і фантазія».
⠀5. Це коли людина сердиться, і ви кажете: «Я розумію, тебе це розлютило» замість «Хороші люди не зляться» або «Коли ти така злюка, я тебе не люблю».
6. Це коли ви жахливо втомилися, і все вас дратує, а вам кажуть: «Ти так втомився. Чим я можу допомогти?» замість «Ти ще чимось незадоволений».
Створення емоційно безпечного середовища для будь-якої близької людини — це не просто про висловлювання слів підтримки, а про створення основи довіри та взаєморозуміння. Це дозволяє людині відчувати себе цінною та важливою, розуміючи, що її емоції та переживання мають значення.
Як це можна зробити?
· Активне слухання. Зосередься на тому, що говорить людина, намагаючись зрозуміти її переживання, не перебиваючи та не пропонуючи відразу рішення.
· Відкритість та чесність. Ділися своїми думками та почуттями, показуючи приклад відкритого емоційного спілкування.
· Позитивне підкріплення. Похвала та підтримка можуть значно підвищити самооцінку людини та допомогти їй відчути себе у безпеці та цінною.
· Емоційний відгук. Висловлюй свої емоції відповідно до ситуації, показуючи, що ти співпереживаєш та поділяєш почуття іншої людини.
· Підтримка автономії. Заохочуй близьких до самостійності та прийняття власних рішень, підкріплюючи їхню впевненість у собі.
Навіщо потрібна емоційна безпека?
Створення емоційно безпечного простору допомагає розвивати емоційний інтелект, вчить конструктивно справлятися зі стресом та конфліктами, а також сприяє формуванню стійкості до життєвих викликів.
Пам’ятайте, що кожен може стати джерелом позитивних змін в житті іншої людини, надаючи підтримку та розуміння.
Як комфортно і безпечно бути поряд з тими, хто здатний почути, зрозуміти, підтримати та допомогти.⠀Коли ніхто не знецінює твої почуття, не заперечує їх і не засуджує тебе за те, що відбувається з тобою.⠀
Прийняття. Підтримка. Розуміння.
⠀Ви можете стати саме такою людиною для своїх близьких.
Джерело: фейсбук група «ПСИХОЛОГІЧНИЙ ІНСТРУМЕНТАРІЙ
https://simya.com.ua/koly-ty-navit-vdoma-v-nebezpeczi-shho-take-emoczijna-bezpeka/
