Шкідливих звичок можна і треба позбуватися. Шкідливі звички, а саме паління, вживання алкоголю або наркотиків та систематичне переїдання — наносять значну шкоду нашому здоров’ю та нещадно псують зовнішність.
Список шкідливих звичок є великим, але спочатку слід визначитись, що розуміють під ними. Закономірність дій, які повторюють протягом довгого часу, вважають звичкою. Що стосується шкідливості, то про неї кажуть, що це дія, яка несе в собі потенційну загрозу для здоров’я, психологічного стану, навколишнього середовища і так далі. Найпоширенішими є
- куріння;
- вживання алкоголю;
- наркоманія;
- любов до шкідливої їжі;
- ігроманія;
- лихослів’я;
- шопоголізм.
Як же побороти негативну звичку? Як перемогти її?
Крок № 1. Побачити та визнати, що у вас є шкідлива звичка
Зрозуміти, що ця негативна звичка живе у вас та шкодить вашому здоров’ю і зовнішності. Жодна людина, яка, приміром, палить сигарки, не вважає себе залежним від них. Тому перший крок — це визнання проблеми.
Крок № 2. Описати та зрозуміти шкідливу звичку
Потрібно зустріти звичку «віч-на-віч» — вивчити її кожну «рису». Чим більше часу ви витратите на цьому етапі — тим глибше зрозумієте її і тим легше буде боротися із нею в майбутньому.
Крок № 3. Зрозуміти наслідки шкідливої звички
Зрозуміти, яку шкоду приносить звичка особисто вам, вашим ближнім. Кожен має над цим задуматися. Адже кожна шкідлива звичка — це не тільки особиста проблема, а ще й незручність для всіх оточуючих.
Крок № 4. Щоб виховати нову та побороти стару звичку потрібен 21 день
Американський священик і письменник Вілл Боуен у своїй книзі «Світ без скарг» запропонував на 21 день надягти фіолетовий браслет і припинити скаржитися, критикувати і висловлювати невдоволення. Методику підтвердили мільйони людей з 84 країн світу. Для того, щоб побороти стару звичку, нам необхідно виховати нову. І забирає це три тижні.
Крок № 5. Фіксуйте зміни
Фотографуйте себе, знімайте відео, оцінюйте — фіксуйте позитивні зміни. Діліться та обговорюйте з близькими позитивні зміни. Ведіть щоденник.
Крок № 6. Вигадайте для себе винагороду
Нагороджуйте себе за досягнуті результати. Нехай це буде поїздка в гори, зустріч із друзями чи смаколик. Ви відчуєте, що ваші самооцінка та впевненість зросли. Як результат — звичка стане вашою другою натурою.
Боротися з існуючими проблемами — непросте завдання, тому краще запобігати їх появі. Найпростішим і ефективним способом є правильна подача інформації про шкідливість і наслідки шкідливих звичок. Є певний план, який слід застосовувати для профілактики:
· формування здорового клімату в сім’ї;
· створення активної життєвої позиції;
· коригування норм поведінки;
· активне дозвілля і здоровий спосіб життя.
Будьмо здорові!!!
Використані джерела:
https://vhutirotg.org.ua/yaki-buvayut-shkidlivi-zvichki-i-yak-vid-nix-pozbutisya/
