Особисті кордони — це межа, яка відокремлює одну людину від іншої. Невидима грань, яку ми створюємо у спробах позначити різницю між власним внутрішнім світом і світом іншої людини. Особисті кордони потрібні для збереження цілісності особистості, вони визначають дозволеність у взаємодії з іншими людьми.
Здорові кордони — це запорука здорових стосунків. Більшість проблем у романтичних стосунках виникають через те, що партнери не можуть зрозуміти, де знаходяться ті самі кордони: де закінчуємося ми самі і починається інша людина. Ці кордони умовні, їх неможливо визначити фізично, тому що особистість людини ширша за тілесність і багатогранна у своїх проявах. Кордони не можна побачити, але їх можна відчути.
За цими ознаками ви можете зрозуміти, що ваші кордони порушують.
— Ви не можете себе захистити, коли вас ображають.
— Ви віддаєте забагато свого особистого часу іншим. Ви намагаєтеся бути «зручним» для іншого.
— Ви постійно «заробляєте» гарне ставлення до себе, тому що вважаєте, що просто так не вартуєте гарного ставлення та поваги з боку інших.
— Ви почуваєтеся винними, якщо поруч із вами є хтось, хто здається вам нещасливим, і тоді ви поспішаєте це виправляти.
— Ви часто відчуваєте себе жертвою обставин та інших людей.
— Навколо вас якимось чином гуртуються люди, які намагаються вас контролювати.
— Ви постійно переймаєтеся тим, що про вас думають інші люди.
— Ви дозволяєте іншим робити з вами те, що вам не подобається й ігноруєте власні почуття.
Якщо ваші особисті кордони постійно порушуватимуть, а ви нічого з цим не робитимете, це створить напруження не лише у стосунках з конкретною людиною, а й в інших сферах життя також.
Звичайно, встановлені кордони ніколи не будуть дотримуватися повністю, але можна визначити, яке місце у вашому житті займають стосунки — окремо з собою та іншими.
Поради, як діяти, якщо ваші кордони порушують.
— Навчіться зупинятися до того, як вас охопить паніка або лють.
— Спробуйте дослідити, а чи свідомо людина зайшла на вашу «територію», або це відбулося, тому що ви вчасно не сказали про свої почуття.
— Говоріть, що для вас неприйнятно, а найкраще — як би ви хотіли, щоб було.
— Переконайтеся, що правила взаємодії, які диктують ваші установки, прийнятні для іншої людини. Адже наші кордони щодня «співпрацюють» з кордонами інших людей.
Фрази, які можуть допомогти відстояти особисті кордони.
— Я поважаю твою думку, але не приймаю її.
— Моє «ні» — завжди означає «ні», нічого додумувати не потрібно.
— Я, звичайно, розумію, ти не хотів образити, але це було неприємно.
— Дякуємо за пораду, візьму до уваги / подумаю над цим.
— Це твоя і тільки твоя особиста думка. Я маю іншу.
Бажаю успіху!
