У підлітковому віці молодь дуже прискіплива до свого зовнішнього вигляду, що може спровокувати надто уважне та вибіркове ставлення до їжі.
Але треба пам’ятати що від правильного харчування залежить нормальне функціонування органів і систем організму, опірність його різним хвороботворним факторам.
З їжею підліток має отримувати всі ті речовини, які входять до складу його органів і тканин. Це білки, жири, вуглеводи, мінерали, солі, вітаміни, вода.
Отож, шановні батьки, до вашої уваги поради, які у складний перехідний період допоможуть підтримати здоров’я вашої дорослої дитини.
Батькам підлітків слід заспокоїти дитину і пояснити:
— зміни в пропорціях тіла є тимчасовими;
— статуру й вагу можна коригувати фізичними вправами і раціональним харчуванням, а не суворою дієтою.
У складний перехідний вік батькам як ніколи важливо підтримувати та не критикувати дитину:
— утримуйтесь від некоректних коментарів щодо змін у тілі, набору чи втрати ваги;
— не примушуйте і не забороняйте їсти ті чи інші продукти або страви;
забезпечуйте різноманітність корисних страв;
— сприяйте оптимальному режиму харчування та створюйте комфортні умови для прийняття їжі в родинному колі;
— пам’ятайте, що активний спосіб життя допоможе контролювати вагу та загальний стан здоров’я, тому мотивуйте дитину до фізичних вправ не менше 60 хвилин на день — так рекомендує Всесвітня організація охорони здоров’я;
— підтримуйте дитину власним прикладом.
Про ІМТ
Одним із інструментів оцінки фізичного розвитку дитини є індекс маси тіла (ІМТ). Індекс вираховується за показниками зросту та ваги, для того, щоб визначити чи є маса дитини нормальною, недостатньою або надлишковою.
ІМТ для дорослих і для дітей розраховується за однаковою формулою. Але оскільки дитина перебуває у стані постійного росту розмірів тіла та розвитку його функцій, показники індексу маси тіла (ІМТ) у дітей та підлітків оцінюються не так, як у дорослих, та, окрім ваги та зросту, враховують ще вік та стать дитини.
Для дітей та підлітків ІМТ використовується для відстеження ризиків потенційних проблем, пов’язаних із здоров’ям. Наприклад, дитина може мати високий ІМТ за своїм віком та статтю, але щоб визначити, чи є надлишок ваги проблемою, медичний працівник має провести додаткові дослідження, в тому числі збір інформації щодо особливостей харчування та фізичної активності дитини. Інтерпретувати, про що свідчить показник ІМТ для дитини з урахуванням її статі та віку може тільки лікар.
