Багато людей відчувають пригнічений стан, який супроводжується втратою контролю через часте відключення світла, води, перебої зі зв’язком, не розуміння як бути далі.
Адже всі звикли, що можуть контролювати коли включити/виключити світло, коли можна комусь подзвонити й коли набрати води…але нові реалії створюють нові умови, які нам необхідно прийняти.
Розберемось для початку, що ми можемо контролювати, а що ні.
Ми не можемо контролювати:
🔴 мимовільні думки, емоції, фізичні відчуття, спогади;
🔴 думки й почуття оточення;
🔴 дії та слова оточення;
🔴 наші обставини тут і зараз;
🔴 наше минуле та майбутнє.
Що є в межах нашого контролю:
🟢 як відповідаємо на свої думки, емоції, відчуття, спогади (помічаємо їх, дозволяємо їм бути, критикуємо їх);
🟢 як відповідаємо на поточні обставини;
🟢 як вчиняємо з оточенням;
🟢 як розставляємо пріоритети у житті.
Проте звертаю увагу, що ми не в змозі контролювати саме мимовільні думки, емоції, дії, слова, почуття інших людей та ін.; а те, що піддається впливу — це наші реакції на перелічене.
Це не означає здатися або підкорятися сумнівним обставинам. Мова йде про те, щоб дозволити всьому, на що ви не в змозі вплинути, просто бути та зосередитись на тому, що можна змінити!
Наступного разу, коли ви опинитеся в суперечливій ситуації, запитайте себе, на що можна і не можна вплинути прямо зараз. Запишіть варіанти у дві колонки.
Зверніть увагу на те, що не можете контролювати та запитайте себе: можу я прийняти те, що відчуваю зараз, не намагаючись від цього позбутися? Можу я дозволити тому, що вже є, просто бути, замість того щоб з цим боротись?
Джерело: Галина Волошина, психологиня
