· починати день із вдячності за те, що маєте;
Спостереження дослідників підтверджують: люди, які щодня записують, за що вони вдячні світові, почуваються щасливішими за тих, хто відзначає лише дратівливі моменти. Звичка говорити «дякую» впливає навіть на фізичне здоров’я. За даними експертів американського дослідницького центру Mayo Clinic, вона покращує сон та імунітет. А що міцніше здоров’я, то легше людині жити.
Намагайтеся знайти хвилинку, щоб подякувати життю з самого ранку. Це може покращити настрій на цілий день.
· планувати хоча б одну дію, яка наблизить вас до мрії;
· планувати хоча б одну дію для власного задоволення;
· уявляти найкращі сценарії для всього, що ви запланували на сьогодні;
· робити щось корисне для свого тіла (зарядка, розтяжка, енергійний танець під улюблену музику, здоровий і смачний сніданок — обирайте чи поєднуйте.
Якщо вам здається, що ви не виспалися, і у вас немає сил навіть дійти до ванної, не кажучи вже про зарядку, змусьте себе. Ефект не змусить себе довго чекати, фізична активність розбудить ваше тіло, підбадьорить вас і зарядить позитивною енергією. Пам’ятайте, звичка формується всього 21 день, тому не поспішайте здаватися, все вийде!
