Стрес має три фази. Зараз вже починається час, коли ми входимо до наступної фази, — фази опору, після шоку, мобілізації захисних сил організму. Втома, біль, апатія… Йде інтенсивне перевитрата адаптаційних резервів організму. Якщо їх не вистачає, відбувається третя фаза — виснаження.⠀
Наше завдання з вами не допустити виснаження та допомагати своєму організму, як ми тільки можемо!
ТРИМАЙМОСЯ
⠀Людина має шість каналів, які допомагають долати кризу та стрес. Зараз важливо максимально задіяти їх усі!!!
⠀Ось вони
⠀Почуття
Не тримаємо почуття у собі, ділимося з іншими своїми переживаннями. Хочеться плакати — плачте, не стримуйте сльози. Відчувати страх, жах, безсилля, гнів, агресію, пригніченість зараз нормально. Це нормальні реакції на ненормальні події!
⠀Розум
Вивчаємо інформацію, перевіряємо, чи не фейк; аналізуємо, включаємо логіку; вивчаємо досвід, із якого можемо взяти щось важливе, що у сфері нашого контролю.
⠀Діяльність
Виконуємо будь-яку фізичну активність: прибираємо, готуємо, допомагаємо, робимо щось, звичайно, якщо є можливість і це безпечно. Тільки віддаючи енергію — ми її отримуємо. Дбаємо про тіло: робимо зарядку, самомасаж, миємо волосся, чистимо зуби. Не хочеться їсти, їмо по годинах, потроху, п’ємо багато рідини.
⠀Спілкування
Телефонуємо, пишемо родичам, друзям, спілкуємось.
⠀Уява
Щось вигадуємо, малюємо, читаємо⠀
Віра
Молимося за рідних та близьких! Віримо у любов, віримо у мир!
