Шкода, але буває, що неприємні чи травмуючі події трапляються в нашому житті підряд.
Пропонуємо зосередитися на способах покращити свій стан у такі часи:
· Будь-які труднощі чи неприємні події не будуть тривати вічно. Варто пробувати проживати їх поступово, опираючись на свою готовність робити наступний крок. Чорна смуга колись обов‘язково зміниться, і прийдуть інші часи.
· Важливо утримуватися від узагальнень та загальної катастрофізації при неприємних подіях, тому добре уникати фраз «все погано», «постійно зі мною так», «завжди біда приходить» тощо.
· Варто виокремити сферу, у якій стається неприємна подія, та не дозволяти її шлейфу захоплювати простір усього вашого життя. Наприклад, якщо сталася неприємність на навчанні чи з друзями, не дозволяти цьому досвіду зіпсувати стосунки з рідними вдома.
· У часи зневіри важко зосереджуватися на власних сильних сторонах та ресурсах, які ми маємо, але докладаючи зусилля — це можливо. Варто пам’ятати, що вже тобі допомагало у скрутні часи та що може стати у нагоді зараз.
· Доречною практикою буде на противагу «чорній смузі» помічати усе добре та хороше, що є навколо нас: увагу інших людей, їх гарні вчинки, підтримку інших тощо. Це допомагає додавати життю приємних барв і поступово проживати складні часи.
Використане джерело: телеграм-канал «Психолог на зв‘язку»
