Психотерапевтка Наталія Портницька розповіла, як зібратись та налаштуватись на навчання і працю в умовах війни:
• Почніть з рутини. Маленькі щоденні обов’язки та завдання допомагають не тільки перемкнутись, а й повертають відчуття контролю.
• Зменште відволікаючі чинники упродовж робочого дня. Приміром, заберіть зі столу все зайве, перейдіть у режим тиші на телефоні, не заходьте у соцмережі без потреби.
• Плануйте та записуйте завдання завчасно.
• Визначте чіткі межі робочого дня. Дуже важливо обрати період, коли саме ви будете зосереджені тільки на навчанні, а коли і якими за тривалістю будуть перерви
• Влаштовуйте регулярні перерви. Під час війни організм дуже багато сил витрачає на боротьбу зі стресом, тож працювати так, як раніше, не вдасться.
• Викреслюйте виконані завдання. Списки справ справді допомагають мозку, адже виникає відчуття досягнутого результату.
Пам’ятати, що вижити у найскладніших умовах допомагає усвідомлення сенсу: заради чого я роблю це.
Використане джерело: https://elle.ua/otnosheniya/psihologija/yak-podolati-stan-rozgublenost-pd-chas-vyni/
