Розслабтеся.
Увімкніть улюблену музику, прийміть гарячу ванну, найкраще з ароматичними маслами і сіллю. Це допоможе як розслабитися вашому тілу, так і відволіктися від проблем.
Прокрутіть в голові хороші спогади.
Подивіться старі фотографії, послухайте музику, з якою у вас пов’язано багато приємних моментів.
Відкладіть те, що потрібно, і робіть те, що приємно.
Включіть улюблений фільм або візьміть улюблену книгу. Таким чином, ви відволічетесь від поточних проблем, що викликають поганий настрій.
Нормалізуйте свій сон.
Дуже часто причина поганого настрою полягає в хронічному недосипанні, яке, як відомо, не дозволяє організму ефективно відновлюватися і виводити шлаки. Тому перший спосіб боротьби з поганим настроєм — почати лягати раніше чи вставати пізніше хоча б на годину.
Нормалізуйте харчування.
Поганий настрій цілком може бути викликаний нестачею вітамінів та інших важливих елементів. Як правило, поганий настрій ми завжди намагаємося «заїсти» чим-небудь солодким і приємним. На рівні фізіології солодке сприяє підвищенню рівня гормонів щастя ендорфінів, але ефект цей триває недовго, а велика кількість цукру негативно діє на організм, тільки посилюючи нудьгу. Замість солодощів їжте їжу, що містить багато вітамінів, корисних жирів, білків і клітковини. Це, в першу чергу, фрукти, овочі і горіхи, в другу — м’ясо, риба і різноманітні каші.
Займайтеся фізкультурою і ведіть активний спосіб життя.
Фізична активність упорядковує ваш гормональний фон, зміцнює імунітет, покращує метаболізм, а також сприяє доставці до всіх органів і тканин потрібної кількості кисню.
Більше спілкуйтеся.
Телефонуйте, зустрічайтеся з друзями та подругами, загалом, намагайтеся не залишатися на самоті. Це допомагає відволіктися.
Займайтеся аутотренінгом.
Використане джерело: https://sites.google.com/view/s-pserviceznz44/%D0%BA%D1%80%D0%B8%D0%B7%D0%BE%D0%B2%D0%B8%D0%B9-%D1%86%D0%B5%D0%BD%D1%82%D1%80-%D0%BF%D1%81%D0%B8%D1%85%D0%BE%D0%BB%D0%BE%D0%B3%D1%96%D1%87%D0%BD%D0%BE%D1%97-%D0%B4%D0%BE%D0%BF%D0%BE%D0%BC%D0%BE%D0%B3%D0%B8/%D0%B4%D0%BB%D1%8F-%D1%83%D1%87%D0%BD%D1%96%D0%B2?authuser=0#h.26r3nm9xlwbg
