Правила здорового способу життя.
Проблема збереження й зміцнення здоров’янаселення за всіх часів була однією із ключових у суспільстві. Здоров’я нації — це показник цивілізованості держави, що відображає рівень її соціально-економічного розвитку, головний критерій доцільності та ефективності всіх сфер діяльності людини.
Аналіз статистичних даних свідчить, що всього лише 5% випускників шкіл є практично здоровими, 40% школярів хронічно хворі, 50% мають морфо-функціональні відхилення, до 80% страждають на різні нервово-психічні розлади. Тільки 5% юнаків допризовного віку не мають медичних протипоказань до проходження військової служби
За даними різних соціологічних опитувань щодня курять 11% учнівської молоді (16% — серед хлопців, 7% — серед дівчат). Вперше починають курити хлопці в 11 років, дівчата — в 14-15 років.
У зв’язкуз цим проблема збереження здоров’ята є надзвичайно актуальною.
Здоров’я — це справжнє багатство, наявність якого ми з вами інколи ігноруємо.
Найчастіше людина починає замислюватися про свій спосіб життя і здоров’я, коли наздоганяє якась проблема, з’являється хвороба чи нездужання. Турбота про своє здоров’я не має бути проблемою, турбота про своє здоров’я повинна бути способом життя.
Найважливіших правила здорового способу життя:
Здоровий спосіб життя: правило № 1
Найважливіше при здоровому способі життя — це харчування. Більше фруктів і овочів, продуктів, наповнених корисними для нашого організму речовинами. Ніяких гамбургерів, коли, чіпсів та іншої гидоти.
Здоровий спосіб життя: правило № 2
Активність,! Будьте активними, життєрадісними і відкритими до світу. В умовах постійної зайнятості важливо знайти час на заняття в спортзалі. Піші прогулянки на свіжому повітрі, ранкову пробіжку, зарядки вранці ніхто не відміняв.
Здоровий спосіб життя: правило № 3
Здоровий спосіб життя не сумісний зі шкідливими звичками: куріння, вживання алкоголю і тим більше наркотики.
Здоровий спосіб життя: правило № 4
Основа здорового способу життя — правильний розпорядок дня.
Це, перш за все, 8-ми годинний здоровий сон. Потрібно привчити свій організм лягати і прокидатися в один і той же час, не залежно від того, який день тижня. В ідеалі прокидатися треба без будильника — це означає, що ви виспалися.
Здоровий спосіб життя: правило № 5
Одне з найважливіших правил здорового способу життя — це позитивний настрій! Не зациклюйтеся на невдачах і промахах.
Здоровий спосіб життя: правило № 6
Здоровий спосіб життя — це так само дбайливе ставлення до себе! Себе треба любити, про себе потрібно піклуватися. Наприклад, під час занять у спортзалі, займатися із задоволенням, з думками про те, що кожна вправа підтягує Ваші м’язи …. Кожна вправа наближає Вас до ідеалу!
Здоровий спосіб життя: правило № 7
Вести здоровий спосіб життя легше не поодинці, а в компанії. В ідеалі, звичайно, потрібно, щоб усі навколо дотримувалися такої ж життєвої позиції.
Уявіть, що всі навколо ведуть здоровий спосіб життя, всі в прекрасному настрої, бажають один одному тільки добра.
Отже, старайтесь дотримуватись наступних принципів:
— живіть в злагоді з собою;
— вчіться радіти життю;
— менше хвилюйтеся, а більше посміхайтеся;
— вчіться долати стрес, пам’ятайте: джерело стресу — не події самі по собі, а наше сприйняття цих подій.
Пам’ятайте — найбільше щастя в житті — здоров’я! Без здоров’я не може бути щастя. Будьте здоровими та щасливими!
