Артпсихологи, головним інструментом яких є мистецтво, бачили багато разів, що продукування творчості в будь-якій формі стає рятівною паличкою, соломинкою, яка рятує в найскладніших обставинах.
Що таке емоційний інтелект, для чого він потрібен і як його розвинути в собі
Результати досліджень показують, що ті хто вправно володіє своїми емоціями, досягає кращих результатів та успіху як в житті в цілому, так і в кар’єрі зокрема, оскільки успіх напряму залежить від здатності людини зчитувати чужі емоції та почуття і правильно на них реагувати.
Усвідомлене життя
Чи знайома вам ситуація, коли щось робили, а не памʼятаєте як саме проходив процес? Або щось їли, але не відчули смак/кількість їжі? Або прогулюючись не помітили нічого. Це відбувається через фіксацію на своїх постійних думках і переживаннях.
Як спілкуватися правильно: книги, які допоможуть у комунікації з людьми, що вас оточують
Багато в чому наш емоційний стан, настрій, внутрішній ресурс, те, як ми поводимось і які рішення приймаємо, залежить від комунікації. Уміння правильно будувати розмову, розуміти, що означають жести, тон та міміка співрозмовника, знання, коли краще промовчати, а коли, навпаки, наполягти на своїй думці. Це ті, часто непомітні базові речі, які суттєво впливають на нашу поведінку, емоційний стан та якість життя загалом.
Всеукраїнська програма ментального здоров’я
Інформуємо про те, що в межах Всеукраїнської програми ментального здоров’я «Ти як?», ініційованої першою леді України Оленою Зеленською, стартувала комунікаційна кампанія.
Як подолати безсоння
Однією з найпоширеніших проблем при тривалому стресі є порушення сну. Щоб поліпшити свій сон дотримуйтесь насамперед гігієни сну.
Де взяти сили та як зберегти внутрішній ресурс
Внутрішній ресурс — це фізичні й моральні сили, які потрібні для повсякденного життя і трохи більше. Навіть у найскладніші часи важливо знаходити джерела, які хоча б на один відсоток поповнюватимуть внутрішній ресурс.
ЯК ДОЛАТИ ЕМОЦІЙНЕ ВИСНАЖЕННЯ ПІД ЧАС ВІЙНИ
Емоційне вигорання — синдром постійної втоми та емоційного виснаження. Синдром притаманний людям, робота яких пов’язана зі спілкуванням. Наразі ситуація ніби інша, проте спілкування стало в рази більше. В умовах сьогодення зросла необхідність бути на зв’язку, вислуховувати інших, говорити, стежити за актуальними новинами та перевіряти їх.
Як навчитися самоконтролю
Проблема самоконтролю актуальна для більшості підлітків. Є кілька науково обгрунтованих способів, які підлітки і вчителі можуть застосовувати, щоб посилити ефективність виконавчої функції мозку у підлітків.
Як почати життя заново?
Кризові психологи, говорячи про травму, часто згадують японське мистецтво кінцугі. Його естетика полягає у прийнятті недоліків і вад. В увазі до ознак зношення, до деталей, що підкреслюють — посуд вже був у вжитку. Майстри кінцугі заповнюють тріщини керамічних виробів лаком із порошковим золотом чи іншими коштовними металами. Саме через золоте павутиння таких «шрамів» посуд стає більш унікальним та дорожчим.
Чому читати книги корисно?
В епоху Інтернету та портативних гаджетів книги не є популярним та затребуваним джерелом пошуку інформації та нових знань. Сучасні люди дуже зайняті і часто не мають можливості приділити час читанню, воліючи відпочивати за екраном телевізора чи комп’ютера. У цій статті ви дізнаєтеся, чому читати корисно і чому його радять включити в свій щоденний графік справ.
Механізми профілактики стресових станів. Відновлення власного ресурсу.
Нажаль, зараз стресові ситуації для українців є певною «нормою»… стрес впливає на емоції, настрій та поведінку. Проте, не слід забувати, що він може серйозно впливати і на людський організм.
Панічні атаки та техніки психологічної самодопомоги
Панічна атака (ПА) — це гостра реакція організму на емоцію страху
Через прогрес страх як механізм самозахисту видозмінився та набув форм відомих нам як ПА. Звісно, ці стани зовсім не допомагають, а, навпаки, заважають нам функціонувати у світі.
Як почати будувати плани на майбутнє, незважаючи на війну?
Рік тому наші довоєнні плани, сенси та бачення майбутнього було зруйновано. У такі моменти людина завмирає і намагається впоратися з реальністю. Її життя відібрали, не запитали, не дали можливості підготуватися.
Якщо хочеться додому
Поради щодо стабілізації психологічного стану батьків та дітей, які залишили свої домівки
Під час війни багато родин змушені покидати свої домівки та рухатися у невідомість для пошуку безпечного місця для себе та своїх дітей.
ЩО РОБИТИ, ЯКЩО НЕ ВИСТАЧАЄ МОТИВАЦІЇ ДЛЯ ДОСЯГНЕННЯ ПОСТАВЛЕНОЇ МЕТИ
1 Уявіть кінцевий результат так, наче вже досягли поставленої мети. Що ви маєте? Що відчуваєте? Які у вас з’являються думки? Які кроки довелося пройти, щоб отримати бажане? Запишіть ці кроки й використовуйте як план дій для реалізації задуманого.
Що робити, коли особистий ресурс на нулі?
Багато людей сприймають стан емоційного вигорання як категорично негативний, помилково докоряючи собі в лінощах чи неорганізованості. Насправді ж стан «нульового ресурсу» просто сигналізує нам про необхідність зробити перерву та перемкнути увагу.
Страх самотності, що з’явився під час війни. Причини та як впоратись?
У суспільстві існує думка, що самотня людина не може вважатися успішною чи щасливою. Звісно, це стереотип, що зазнає активної критики в сучасному світі. Проте на підґрунті саме таких установок багато людей досі відчувають страх через самотність.
Як наповнити себе силами та прибрати емоційне виснаження
Втома — все частіше чую це слово навколо, все частіше відчуваю цей стан усередині себе. І питання не лише у фізичній втомі тіла. Що робити з фізичною втомою ми ще трохи орієнтуємося — поспати, взяти вихідний, відпустку, сходити на розслаблюючий масаж, але не ці методи відновлюють нас зсередини. Як відпочити і фізично, і емоційно?
Про основи саморегуляції негативних емоцій
Щоб не накопичувати напруження та кортизол в тілі:
1. Пийте воду, щоб виводити стрес.
2. Їжте, хоч потроху, особливо продукти насичені магнієм, стрес його забирає.