пр. Сенявина 26, Херсон  (0552) 33 80 35  015hvpku@i.ua
podolannya stresu

Рекомендації із подолання стресу

  • Застосовуйте позитивні засоби подолання
  • Достатньо відпочивайте
  • По можливості регулярно їжте й пийте
  • Спілкуйтеся із сім’єю та друзями

  • Обговорюйте проблеми з тими, кому довіряєте
  • Займайтеся тим, що допомагає вам розслабитися (співайте, моліться, грайте з дітьми)
  • Проявляйте посильну фізичну активність
  • Знайдіть безпечні способи допомогти іншим в умовах кризи
  • Уникайте негативних способів подолання
  • Не вживайте алкоголь та інші психоактивні речовини, не паліть
  • Не спіть увесь день
  • Не працюйте увесь час без відпочинку та релаксації
  • Не відгороджуйтесь від друзів та близьких
  • Не нехтуйте правилами особистої гігієни
  • Не впадайте в гнів і не робіть насильства

Заохочуйте себе до того, щоб змінити свою поведінку для відновлення нормального сну вночі і занять корисною діяльністю, яка приносить задоволення, вдень; знайти позитивні шляхи подолання стресу; виключити шкідливі способи компенсації його впливу

Помічено, що люди, які перебувають в стресовому стані, важко розслабляються, що однозначно свідчить про необхідність їх навчання спеціальним вправам релаксації (розслаблення). Це найбільш важливий аспект для людей, що переживають стрес. В даний час відомо безліч способів релаксації (читання, спів, прослуховування музики або просто відпочинок).

Тих, хто відчуває свою безпорадність, слід заохочувати до виконання будь-якої корисної діяльності. Також вони повинні спілкуватися з більш сильними або більш оптимістично налаштованими людьми із свого оточення.

Людям, що переживають стрес, не слід палити і вживати алкоголь; велика кількість випитої кави і чорного чаю може перешкоджати вкрай необхідному їм розслабленню.

Давно відомо, що фізичну силу і характер людини складно змінити. Як правило, під впливом стресу людські слабкості можуть стати більш помітними: одні стають тривожними або відчувають незадоволеність життям, інші ж роблять нещасними оточуючих. Конфлікти між людьми можуть бути викликані стресом. Коли таке трапляється, то розрядити ситуацію належним чином можуть відпочинок, релаксація та ізоляція одних учасників конфлікту від інших.

Слід заохочувати себе не витрачати сили на суперечки, а продуктивно використовувати їх для вирішення спільних проблем.

Джерело: Практикум з підвищення стресостійкості та розширення адаптаційних можливостей організму. Під ред. О.С. Чабана

Інтернет-ресурси для підготовки до ЗНО
Попередній пост
Адміністративна та кримінальна відповідальність за порушення карантину
Наступний пост